¿Es cierto que tus músculos crecen más cuando entrenas escuchando música? 💪🏼

¿Alguna vez has sentido que con esa música EDM puesta de repente puedes levantar el doble de peso en el gimnasio? Según un artículo de la BBC, la música no solo te pone en modo bestia, sino que podría hacer que tus músculos se esculpan más rápido al mejorar tu rendimiento. Canciones con ritmos acelerados, como las de rock o EDM a 120-140 beats por minuto, sincronizan tus movimientos, suben tu adrenalina y te ayudan a mantener el paso en esas repeticiones agotadoras. Un estudio de la Universidad de Brunel encontró que la música reduce la percepción del esfuerzo hasta en un 10%, haciendo que sudar parezca una terapia en vez de una tortura. Así que, mientras bombeas hierro al son de tu banda favorita, tus músculos podrían estar diciendo “¡gracias por ese playlist, my friend!”.

¿Estas ready para entrenar? 🏋🏽‍♂️

Pero no todo es magia de auriculares: la música también te empuja a dar ese extra que define ganancias reales. El artículo explica que un buen beat no solo te distrae del dolor, sino que eleva tu estado de ánimo, liberando endorfinas que te mantienen motivado para otra serie. ¡Imagina a tus bíceps y tríceps creciendo al ritmo de un solo de guitarra a lo Stairway to Heaven! Investigadores como Costas Karageorghis, experto en psicología deportiva, aseguran que la música bien elegida puede aumentar tu fuerza y resistencia hasta en un 15%. Aunque no hay evidencia directa de que las notas hagan crecer músculo por sí solas, el impulso psicológico te lleva a entrenar más duro y constante. ¡Sube el volumen y sube cuántas pesas puedas!

Reference:

• BBC Mundo. (2016, 4 de febrero). Cómo la música puede mejorar tu rendimiento deportivo. https://www.bbc.com/mundo/noticias/2016/02/160204_deportes_en_forma_ejercicios_musica_psicologia_rendimiento_vert_fut_jmp

• Karageorghis, C. I., & Priest, D. L. (2012). Music in the exercise domain: A review and synthesis (Part I). International Review of Sport and Exercise Psychology, 5(1), 44-66. https://doi.org/10.1080/1750984X.2011.631026

• Terry, P. C., & Karageorghis, C. I. (2020). Psychophysical effects of music in sport and exercise: An update on research and application. Journal of Sports Sciences, 38(11-12), 1318-1327. https://doi.org/10.1080/02640414.2020.1756675